Смысл трехмесячного эксперимента заключается в отказе от снэков (легких перекусов) и сладкого, у меня нет проблемы со злоупотреблением этими продуктами, здоровьем или лишним весом, с последним скорее даже наоборот - по меркам статистики у меня его маловато. Это тренировка силы воли и новые ощущения.
Что касается привычек, то это:- Продолжать принимать ежедневный контрастный душ. Для себя я выбрал следующий способ: Вода льется на плечи, не на голову, сначала максимально горячий (ессно который можно терпеть несколько минут), потом переход к максимально холодной, сам процесс перехода занимает несколько секунд - перевод крана в среднее положение, потом сразу максимально холодная, но начинал я совсем по-другому, т.к. резкий перепад температур заставляет резко менять работу сердца, что по сути является стрессовой ситуацией и вообще может привести к летальному исходу, поэтому лучше не рисковать и разницу температур наращивать плавно, тренируя свое сердце, делал я так- плавно увеличивал температуру под которой мог без особых проблем простоять некоторое время, потом также плавно переводил кран из горячего до терпимо холодной стоял некоторое время и выходил, ежедневно по немногу увеличивая разницу температур.
- Следующая привычка - три раза в неделю силовые тренировки и минимум один раз в неделю велосипед/бег/сноуборд в зависимости от погоды. На первые три месяца я не ставлю никаких целей или программ, просто занимаюсь, дальше видно будет.
- Корректировка питания, тяжелый вопрос для меня, так как особо есть я не люблю.
- Ну и конечно я продолжаю избавлять себя от лишнего и оптимизировать рабочие процессы.
